Akşamınızı, günün öğrenimlerini gözden geçirmenize, yeni bilgileri işlemenize ve yatmadan önce sakin bir duruma geçiş yapmanıza yardımcı olan dikkatlice yapılandırılmış bir rahatlama seansı ile başlatın.
Gününüzü, ana notların hızlı bir şekilde gözden geçirilmesi ve temel içgörüleri yakalamak için kısa bir günlük çalışması yaparak değerlendirin.
Yeni bilgileri işlemek için zaman ayırın, ana fikirleri vurgulayın ve bunları zaten bildiklerinizle bağdaştırın.
Seansınızı, yumuşak ambient keman dinleyerek ve derin nefes alıştırmaları yaparak tamamlayın, huzurlu bir gece uykusu için sahneyi hazırlayın.